Endometriose Update:
Hot Pod Yoga bei Menstruationsbeschwerden

Nachdem ich mit Endometriose diagnostiziert wurde, versuchte ich mir klar zu machen, was es bedeutet mit einer chronischen Krankheit zu leben. Eine Operation und auch Hormone können die Beschwerden lindern, was es bei mir definitiv getan hat. Geheilt bin ich deshalb aber trotzdem nicht und so habe ich immer wieder Tage, an denen es mir wirklich schlecht geht und ich mich vor Schmerzen krümme. Zusätzlich zur traditionellen Medizin habe ich noch sehr viele alternative Behandlungsmethoden ausprobiert. Einige habe ich euch bereits im letzten Blogpost vorgestellt. Heute möchte ich aber genauer darauf eingehen wie mir Yoga und insbesondere Hot Pod Yoga hilft meine Schmerzen zu lindern.

Yoga als zusätzliche Therapieform

Ich kann es wirklich nur immer wieder betonen. Wer an starken Menstruationsbeschwerden oder gar Endometriose leidet, sollte definitiv in Behandlung bei einem Spezialisten sein und zusätzlich zur traditionellen Medizin noch alternative Behandlungsmethoden ausprobieren. Das Zusammenspiel ist vor allem bei dieser Krankheit sehr wichtig und gewinnbringend. Bei mir flammt die Krankheit vor allem dann gewaltig auf, wenn ich Stress habe und deshalb muss ich für mich Wege finden, wie ich mit solchen Phasen zurechtkomme.

Zwar gibt es keine schlüssige Forschung, die darauf hindeutet, dass Yoga ein Mittel gegen Endometriose ist. Einige Frauen, die mit der Erkrankung kämpfen, schwören aber darauf, dass Yoga ihre Symptome lindert. Sie behaupten, dass die Atemübungen, die mit Yoga verbunden sind, Schmerzen und Beschwerden lindern und ein Gefühl der Entspannung fördern. Und auch ich behaupte das. Außerdem, was habe ich denn schon zu verlieren? Ich kann nur gewinnen. Ich mache Sport und potentiell lindere ich auch noch meine Beschwerden.

Der Unterschied: Hot Pod Yoga vs. NormaleM Yoga 

Der grundlegende Unterschied ist definitiv die Wärme!

 Während man sich bei normalem Yoga bei Zimmertemperatur räkelt und streckt, macht man das bei Hot Pod Yoga bei satten 37 Grad. Als ich eingeladen wurde Hot Pod Yoga auszuprobieren, hatte ich anfangs leichte Bedenken, ob mein Kreislauf bei der Hitze nicht eher zusammensacken würde. Schließlich hatte ich schon einmal Bikram und Hot Yoga gemacht und war damit überhaupt nicht klargekommen. Bei letzteren wird der Raum im Gegensatz zu Hot Pod Yoga aber auf 40-41 Grad aufgeheizt und, auch wenn es nur 3-4 Grad mehr sind, macht genau das den Unterschied aus.

Stress muss draußen bleiben!

 Bei Hot Pod Yoga ist man in einem leicht beleuchteten auf 37 Grad vorgeheizten Zelt. Das schummrige Licht und die Wärme erzeugen ein behagliches Gefühl. Man begibt sich für eine Stunde in einen wohligen Kokon und lässt all die Sorgen und den Stress draußen.

Welche Posen helfen bei akuten Schmerzen?

Mir hilft bei Endobeschwerden vor allem eines: Wärme und Ruhe. Und genau das habe ich bei Hot Pod Yoga gefunden. Die Kombination aus beidem ist für mich wie Balsam für Körper und Seele. Ich bin sehr glücklich in dem Studio und kann nach fast zwei Monaten sagen, dass dort mein safe and happy place ist.

Durch die Wärme im Zelt sind die Muskeln schneller aufgewärmt und man kommt auch sehr viel leichter in die Posen hinein.

Downward facing Dog

Diese Pose hilft zur Linderung von Menstruationsbeschwerden, da sie die Bauch- und Beckenregion dehnt. Im Normalzustand drückt das Gewicht unseres Rumpfes und unserer Bauchorgane auf unsere Fortpflanzungsorgane. Bei dieser Pose muss man den Oberkörper anheben, um die Spannung oder den Druck im Beckenbereich zu lösen. Dadurch kann sich die Beckenbodenmuskulatur passiv entspannen und öffnen.

Hip opening Poses

Hüftöffnende Posen hasse ich wie die Pest. Ich bin ziemlich gedehnt und komme problemlos und ohne aufgewärmt zu sein in einen linken oder rechten Frauenspagat. Doch ein hüftöffnender Spagat (Männerspagat) und dazugehörige Posen, kann ich nicht und konnte ich nie so gut, weil meine Anatomie dies aus irgendeinem Grund nicht richtig zulässt.

Posen, welche die Hüfte seitlich öffnen (z.B. Halfmoon Pose, Extended Hand-To-Big-Toe Pose, Reclining Bound Angle Pose) helfen dabei den Unterleib zu entkrampfen und die Muskeln zu dehnen. Das Blut zirkuliert besser. Die Beckenbodenmuskulatur entspannt.

Meditation

Ich bin nicht sehr gut im meditieren, deshalb versuche ich immer eine geleitete Meditation zu machen (davon gibt es übrigens auch viele Videos auf YouTube). Die Atemübungen helfen mir runterzukommen und mich vom Schmerz abzulenken. Oft ist es auch nur eine kurze Schmerzwelle und wenn ich bestimmte Atemtechniken anwende und mich auch nur darauf konzentriere, schaffe ich es gut die Beschwerden in den Griff zu bekommen ohne gleich zu einer Tablette greifen zu müssen.

Fazit

Ich habe immer schon gerne gedehnt und mich bewegt. Yoga zählte da natürlich auch immer dazu. Doch nun ist es ein fester Bestandteil meines Behandlungsplans. Ich fühle mich so viel besser – sowohl physisch, als auch psychisch.

Wer an Endometriose leidet oder einfach nur so starke Beschwerden hat, sollte Yoga als Entspannungstherapie in Erwägung ziehen. Mir und so vielen anderen, die ich kenne hilft es. Man muss ja nicht gleich verrückte Posen machen (wie ich), sondern kann mit leichten und angenehmen Flows beginnen und mit der Zeit und der entsprechenden Übung kann man sich ja auch mal an schwerere Posen herantrauen.

GEWINNSPIEL

Gewinne 1×2 Schnupperstunde für dich und deine Begleitung bei Hot Pod Yoga Vienna!

Was du dafür tun musst:

• Kommentiere unter diesen Blogpost, warum du gerne Yoga bzw Hot Pod Yoga ausprobieren möchtest.
• Der/Die Gewinner/in wird am Sonntag, den 11. November ausgelost und benachrichtigt.
• Mit der Teilname an diesem Gewinnspiel bestätigst du die Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen gelesen zu haben und, deine E-Mail für zukünftige Newsletter verwendet wird.
• Der/Die Gewinner/in wird via random.org ermittelt, der Rechtsweg ist ausgeschlossen, der Gewinn kann nicht in bar abgelöst werden. Der Gewinner wird per Zufall ermittelt und von uns verständigt.